踢足球能长高吗

踢足球能长高吗

踢足球对长高有一定帮助。

打篮球对于正在发育的儿童和青少年来说，对其长高有辅助作用；但是对于骨骺线已经闭合的成年人来说不会再有效果，不过有利于骨骼的健康。

踢足球能帮助长高的原因

1、正在发育的青少年儿童参加足球运动，能使肌肉纤维边粗、肌肉收缩力增强，在足球运动中，既要锻炼长跑的耐力，又要锻炼短跑的速度;既锻炼大脚出球，又锻炼头球弹跳;既锻炼带球技术，又锻炼激烈拼抢，使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长。

2、经常参加足球运动，能帮助促进消化，提高食欲，增加平时的食量，也就更有利于长高了。

踢足球长高效果好吗

踢足球对于长高的作用是有限的，只能说可以起到一定辅助作用，并不能说踢足球一定能促进长高，毕竟足球运动不像篮球、羽毛球那样有跳跃等动作，能拉伸骨骼。所以想要有好的长高效果的话，最好是能多进行一些弹跳类运动，像跳绳、篮球等。

帮助长高的最好方法

1、保证睡眠。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，80%的生长激素在人睡眠时分泌，每天夜间22点至凌晨1点是全天分泌高峰期，分泌量可占全天的20%—40%，但必须在深睡一小时后才能进入这一时期。所以，要想长高，最迟要在九点半之前入睡，千万不能熬夜，青少年睡眠时间不能少于8小时。

2、选择弹跳类或拉伸类的运动比如篮球、跨栏、引体向上、跳绳，向上跳摸高、游泳等，能起到较好的长高效果。

3、合理饮食。儿童与青少年生长发育迅速，需要充足的营养素，才能让生长潜力得到很好的发挥，营养过剩与营养不良，均不利于孩子长高。让孩子长得更高，多吃高蛋白，营养丰富的食物，补充钙、维生素、矿物质等。比如，每天喝两杯牛奶，常吃鸡蛋、豆类、肉类，蔬菜和水果也是必不可缺的，千万不要让孩子养成挑食的习惯，饮食一定要均衡。