肚皮舞是一种全身运动,能让腿部、腹部、颈部等部位都得到充分的活动,提高身体的弹性和柔韧性,还能帮助减肥。而虽然跳肚皮舞的好处很多,但是也有一些事项是需要注意的。下面来看看跳肚皮舞的注意事项。
练习肚皮舞身体耗能很大,所以在练习之前一定要进行热身运动,让身体慢慢过渡到运动状态,这样能缓解身体的僵硬感,避免运动受伤,还能加快全身血液循环,提高练习效果。
跳肚皮舞是要求穿着宽松舒适的低腰裤和露脐小上衣的,光脚或是穿舞蹈专用袜套,不可随意的穿些不符合要求的服装。
作为一种舞蹈形式,在跳肚皮舞时应该尽量抛开害羞,扭捏的心态,即使节奏感不强或是肚子上挂着游泳圈也不用不好意思。否则会因为放不开导致身体僵硬还得不到健身效果。
若是患有退化性脊椎炎或是椎间盘突出的女性,是不适合跳肚皮舞的,人体的腰椎结构利于前、后弯,但对左、右转动则有一定的限制,而肚皮舞特别着重于扭腰摆臀,如果姿势不当,便很容易造成伤害,要小心防范腰部过度转动,可能会引发宿疾恶化。所以要了解自己的身体状况的情况下,在专业的老师指导下来进行肚皮舞的练习。