打坐的正确方法图片
绝涩小妖15f打坐简单易行，而且还可以帮助放松身心，打通经络，可以给身体带来不少好处。那打坐的正确方法是什么呢？
选择合适的环境
首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。
选择正确的打坐时间
打坐最好在早晚进行，空腹打坐效果最好（但是最好不要有饥饿感），如果只能白天打坐，也要尽量争取在饭后两小时后进行，因为，胃里有食物，打坐容易困，更重要的是胃里的食物阻碍了能量在体内的运行，你会有一种气流堵在肠胃的感觉，气脉不通，在这种情况下打坐后，也没有神清气爽的效果。
穿合适的衣物
打坐之前，要先换上宽松的衣物，不宜穿紧身的衣服来打坐。同时在打坐的地方铺上被褥或垫子，现在软厚材质的，以便于久坐。
采用正确姿势
1、打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般来说最好用盘坐的姿势，先将左脚置于右腿上，再将右脚盘起来，这样双盘的坐法重心稳定，可以快速令身心宁静，更有利于身体的放松和长时间静坐。至于初学者在刚开始时可能无法做到双腿盘坐，但可以在一开始尝试单盘的坐法，即将一只脚放在在另一条腿上即可。
2、双手交叠置于脐下，右手掌置于左手掌上，双手拇指轻轻触碰，然后自然的将手放松置于腿上。
3、身体挺直，不要让身体任意弯曲，只有身体顺直，经脉气血才会通顺。
4、两肩自然舒张，不必要特意去挺胸，使上半身处于一种自然的松弛状态。
5、头部保持在身体的正中线，不俯仰，不歪斜。脊柱要直，但颈部可微微自然想前弯，这样下颚会自然微收，既有利于颈椎正直，也可以减轻颈动脉压迫，减缓生理活动，便于让人平静下来。
6、打坐后双眼不必完全闭合，可以保持半开半合的状态，将舌头的前半部轻抵住上腭，而不是以舌尖用力抵上腭。嘴唇轻轻闭合，面部肌肉自然放松，上下牙稍留一缝，不相咬合。
