一天跑多少公里可以减肥 每天都跑步为什么不瘦？
2018-07-02阅读(0)
漠阳单夏天来了，本来应该穿美美的裙子，但是因为身上太多肥肉穿不了，很多妹纸就会想尽办法去减肥，其中最常见的减肥方法就是跑步，那一天跑多少公里可以减肥呢？
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每天跑步怎么不瘦
一般来说每天跑步，但是体重没有下降，可能是下面几个原因造成的：
1、坚持的时间还太短，一般来说跑步减肥需要坚持6周以上才能见效，才跑了几天是不要想结果的。
2、在跑步的同时没有注意控制饮食、配合睡眠，摄入的热量大于消耗的热量，不管怎么跑可能都是不会瘦的。
3、每次跑步的时间太短或是以快跑形式进行，没有达到有氧运动燃脂的条件，自然也是不会瘦的。
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每天跑步减肥注意什么
1、跑步的时间不宜过长，超过1小时，身体过于疲累，而且燃脂效果也会慢慢减慢，因此每次跑个1小时就够了。
2、要注意及时的补充水分，避免身体出现脱水情况，而且喝水也能促进身体的新陈代谢和血液循环，帮助增强减肥效果。
3、想要有好的减肥效果，在跑步的同时，一定要注意饮食、睡眠的配合，另外还可以搭配其他的有氧运动，如游泳、跳绳、骑自行车等运动来增强燃脂效果。
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