女性穿高跟鞋的坏处 高跟鞋易伤脚！怎么穿才健康？

女性穿高跟鞋的坏处

1、脚的压力过大

当女性穿着高跟鞋时，身体大部分的重量会转移到脚上，对精细的脚指头造成过大的压力。它也会改变走路的方式，并引起神经损伤、水泡、脚底筋膜炎、拇指外翻等问题。

2、脚背过度弯曲

脚跟越高，看起来越性感，影响也越大。它可能会引起脚趾的弯曲，并在脚背诗加高压力。因为伸展的姿势，脚背被弯曲，脚就会变得不平衡。

3、造成膝盖压力

膝盖是身体中最大的关节，也是另一种减震器，并经常被这些时尚的鞋子折磨。膝盖内侧承受额外的压力可能会导致后期的骨关节炎。

4、臀部肌肉变硬

女性穿着高跟鞋的时候，很自然会出现性感的姿势。但由于这原因，臀部外侧肌肉和肌腱最终会变硬，让你的屁股触摸起来不再柔软。

5、容易引起背痛

这些美丽高跟鞋的主要副作用是我们的背部和脊椎，它会异常弯曲，并对脊椎肌肉造成压力。下背部的压力会很大，并引起背痛。

6、伤害脚踝小腿

穿高跟鞋可能会导致下肢的血液循环受限，因为脚踝往前弯曲。它也会导致脚踝扭伤。它会使小腿肌肉连接到脚跟的肌腱变硬，造成韧带薄弱、踝关节肌肉收缩等影响。

如何避免高跟鞋伤害过多

1、鞋跟不要太细

虽然细跟的高跟鞋可以让你看起来非常的性感、美丽，但也会对脚部造成非常大的伤害。所以穿着高跟鞋的时候，最好选择厚跟的鞋子。

2、留意倾斜角度

有些高跟鞋虽然看起来很高，但实际上脚背并没有弯曲很多。因此，选购高跟鞋的时候，最好先试穿，选择倾斜角度不会太大的鞋子，以防止脚背过度弯曲。

3、鞋头不要太尖

尖头鞋也是也是让女性双脚看起来性感的一种利器，但这样可能会过度压迫你的脚趾头，造成拇指外翻、脚趾变形等问题。

4、内垫柔软舒适

由于高跟鞋会让女性的脚不舒服，如果长时间穿着，双脚很容易疼痛、紧绷。因此，选择鞋子时，应该要挑选内垫柔软、舒适的鞋子，才能降低伤害。

5、日常足部保养

下班回家后让脚在温水中泡至少5分钟，给脚一定的放松。养成热水泡脚的习惯，并适当地按摩一下。最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。

6、正确的走路姿势

穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰驼背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

7、足部按摩缓解脚痛

脚腿呈九十度

坐在地板上，伸直腿部，先绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底弯曲，再让脚与腿部呈90度，然后放松。每个姿势做2次呼吸，每回做6至8次。匀速呼吸，做动作时不要过猛拉伸。

双腿平伸悬空

端坐，双腿平伸悬空，双脚以脚踝为轴，脚尖像在画圆圈一样转动，先由左向右绕一圈，再由右向左绕一圈，同时尽可能地张开脚趾，然后放松。

专家建议：每次学重复做5至8次，每绕一圈3秒左右。

单脚抬后脚跟

站立，脚尖踏在一个5至10厘米高的物体上，脚跟着地。单脚抬起后脚跟，保持3至5秒，还原，再换另一只脚做。轮换做5至8次。如站立不稳，可手扶椅背或墙壁。

跪坐两脚伸直

脚面贴地，两手与膝着地。两臂撑起，膝盖慢慢抬离地面，身体重心移向脚尖，持续2秒钟，还原。重复做5至8次。