怎么保养卵巢最好 不想卵巢功能减退，你得这么做！

卵巢功能减退的症状

想青春不老，除了要对外表肌肤保养，一定要懂得保护卵巢健康。专家提及，一般正常女性会在48岁左右出现卵巢功能衰退，而部分卵巢早衰的女性会在40岁以前发生，医学上又称为过早绝经。其症状除了没有月经来潮以外，还常常伴有潮热、面红、心烦易怒、失眠、阴道干涩和性欲下降等本该「更年期」时才出现的症状。

怎么保养卵巢最好

暖敷卵巢

要让卵巢荷尔蒙减少退化，西医建议改善卵巢的血流。可以利用热毛巾、暖水袋多热敷，促进血液循环。

多做运动

运动可以改善全身血流，帮助延缓卵巢老化。例如游泳、跑步、快走这些运动都对卵巢健康有帮助。但在经期期间，就不要做太剧烈运动。

多吃滋阴的食材

这些食材含有天然胶质和黏液质都有滋阴作用，例如：秋葵、白木耳、黑木耳、山药等等。

多吃大豆类食物

大豆类食物有非常丰富的蛋白质。大豆又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性分泌不足，保护女性卵巢健康。

多穿松身衣服

很多女性为了追求美丽，喜欢穿贴身衣服，这样其实会影响卵巢发育，尤其是紧身牛仔裤绝对是不健康的呢！特别注意在经期来的头几天，可以多穿松身衣服。

生活要规律

良好规律睡眠时间，每天至少睡7至8小时；健康饮食，戒掉烟酒。早、午、晚餐要定时，体重要标准，不能过轻，也不能过胖，都能让卵巢延缓老化。

注意如果要深入了解卵巢保养，最好询问相信的医生，定期检查，多多注意生活习惯！