女性吃什么食物好 这么做能照顾自己的身体健康！
唐樟平女性比起男性更容易疲累、缺乏运动。因此，你应该要从日常的饮食来帮助自己获得营养。多吃浆果、番茄、优格、豆类等食物，它们都有助于预防疾病、抗氧化。此外，多运动、多休息，还要避免太多压力。
浆果以及番茄
浆果含有抗癌的花青素，可以帮助修复细胞，减少癌症的风险。浆果也含有维生素C和叶酸，提供了强大的抗氧化保护。番茄含有茄红素，可以帮助预防乳腺癌、心脏疾病和防止紫外线。
每天一杯优格
在午餐、晚餐或点心吃一杯优格，以获得对骨骼健康的钙质。最好食用低脂优格，没有添加糖或水果。优格是乳制品最健康的形式。它还能降低阴道感染、胃溃疡的风险。
食用各种豆类
豆类是蛋白质、纤维的良好来源。豆类的营养物质可以帮助降低经前综合症和更年期的症状。你可以食用大豆、红三叶草、苜蓿芽等食物，它们含有蛋白酶抑制剂，可以减缓癌细胞分裂。
新鲜的纯橙汁
我们需要维生素D来帮助骨骼吸收有效的钙，这样可以降低骨质疏松症、肿瘤和糖尿病的风险。许多女性因为使用防晒所以维生素D含量很低。纯橙汁、马哈鱼都含有丰富的维生素D。
女性健康
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