预防绝经吃什么食物 出现这些情况要小心提前绝经！

女性绝经前有什么症状

怎么来看自己是否提前绝经呢？从以下5点可以观察一下：

 ①、女人一旦过了35岁，如果出现突然停经，或者是突然经常性出现月经不调（之前月经一直正常，但是连续三个月不准）。

 ②、月经一直淋漓不尽。

 ③、出现乳腺增生。

 ④、身心疲惫、体重增加、烦躁易失眠。

 ⑤、皮肤干燥、发色枯黄、骨关节酸痛。

预防绝经吃什么食物

如果发现自己提前了该怎么做才能挽救呢？女人关键还是在于补气血，所谓“一切女人病，根源在气血”，经血的来源依靠气血所化生，如果气血不足，则无生化之源，久而久之，故而枯竭，导致提前闭经的发生，此种情况治疗在于益气养血为主。

而补气血关键在于合理搭配膳食，即要保证摄入全面充足的营养物质，要多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等造血原料的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、鱼虾、大豆及新鲜蔬菜、水果。其中又以三七、玫瑰花干、枸杞子、桑葚等药食两用的食物为最佳。

三七粉

三七是中药材中的一颗明珠，清朝药学著作《本草纲目拾遗》中记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者。”扬名中外的中成药“云南白药”和“片仔黄”，即以三七为主要原料制成。

三七主产地在中国云南及广西深山中，性温，味甘微苦，入肝、胃、大肠经。三七的功用可用“止血、散瘀、定痛”六个字来概括，三七粉的成分和三七主根一样，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黄酮等有效成分，具有止血、活血化瘀、消肿定痛、滋补强壮、抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高机体免疫功能等作用。三七具有“生打熟补”功效，即服生三七，能活血化瘀，消肿止痛，参治跌打劳伤有效；服熟三七（用鸡油或其他油将生三七炸黄即成熟三七），能补血强身。

三七粉的吃法主要分生吃熟吃两种方法，生吃主要有活血化瘀的效果，熟吃主要有补血的功效。一般的日常保健都是熟吃，饭前用温水送服2-3克、一天两次就可以了，不要过量，如果自己的体质比较特殊可去医院听取医生的建议，在医生指导下服用。

玫瑰花

常喝玫瑰花茶对女性身体好，现代药学原理研究认为，玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，可调理血气、促进血液循环，调理女性生理问题；玫瑰花茶的味道清香幽雅，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

枸杞子

枸杞是中医补虚、补血、补肝的第一良药，枸杞可使血液中一些反映机体机能状态的客观指标向年青化方向逆转，常吃枸杞子，机体免疫功能显著提高，可以清除过量的自由基，降低脂褐素含量，起到延缓衰老的作用。

以上推荐的药食同源的中药，适合家中常备，但食疗需要长期坚持，而且单独吃效果也不适合所有人，要想真正地达到快速补气血的目的，可以将这一类食物通过科学搭配来吃，如发酵后服用，除三七、枸杞、玫瑰花之外，再添加桑葚、茯苓、葛根、大豆等中药材，加强补气血的功效，来改善月经不调、提前闭经的症状。

除了食疗之外，也要避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯，同时也要注意运动锻炼，提高体质，防早衰。