女性经期吃什么好 这三种食物可帮助排血去污哦

红豆

月经期间因为失血，身体血液中的铁、钾、钙、镁等皆会流失。红豆能够补血，月经期间吃多些红豆食品能够补血减经痛。

红豆食谱

1.薏米红豆水

材料：薏米2两/红豆3两/生姜1片

做法：红豆先浸过夜，全部材料放锅中再加10碗水，煮滚后熄火焖半小时，再开火煮滚后熄火焖半小时。

注：精神不足、心悸，再加桂圆；烦躁失眠、长痘，再加莲子；肾虚，再加黑豆。

2.茅根红豆粥

本品燥湿化痰、补血益气，适合痰湿体质的女性食用。

材料：已浸泡大米150克／已浸泡红豆90克／茅根50克

调料：白糖25克

做法：

1.砂锅中注水烧开，放入茅根，倒入洗好的红豆，用小火煮约15分钟。

2.取出茅根，倒入洗净的大米，搅拌匀，用小火煮约30分钟至食材熟透，放入白糖，拌匀，煮约1分钟至其溶化。

3.关火后盛出煮好的粥，装入碗中即可。

红糖

红糖有助除毒素、排除淤血，让身体温暖，活络气血，加快血液循环。让女士的月经能排得顺畅，促进污血排走。

红糖食谱

1.红糖姜水

材料：生姜、红糖（份量按喜好但不宜过多）

做法：

1.将生姜洗干净，切片，加水用大火煮滚

2.水滚后改用细火煮15分钟，加入红糖，熄火。

茉莉花

茉莉花里含有部分元素，跟荷尔蒙内的元素类似，可以补充不足，协助女士调节荷尔蒙的平衡。另外茉莉花也能增强生殖机能，可以助产和强健子宫。

茉莉花食谱

1 .茉莉花茶叶饮（焖烧杯食谱）

材料：茉莉花、茶叶

做法：先用热水冲过一次，洗去尘，再放入保温瓶内，等待至少10分钟左右味道已出，就可以喝了。

2.茉莉玫瑰粥

材料：粳米、茉莉花、玫瑰花、冰糖

做法：把适量的粳米洗干净，加水放进锅内，煮沸后把洗干净的茉莉花、玫瑰花及冰糖加进去，慢火煮成粥。

功效：可以舒缓经痛等痛症，亦可以舒缓肝气郁结。