经期不能吃什么这8种食物要少吃

2018-06-26阅读(0)

月经期间不可饮食「生冷」食物，长辈们也不知提醒多少遍，可是我们就是恃着年轻，然后又是任性，就是不相信。事实上中医角度就有这样的说法：血得热则行，得寒则滞，因此若月经期喝冷饮食生冷食物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，令经血运行不畅，造成经血过少，或使经痛的情形更加严重，伴随而来的肚子闷痛、头痛、乳房胀痛等，更令人焦躁不安。从生活习惯入手，有不少方法有效舒缓经痛不适，饮食是其中一环节。除了生冷食物，以下8种食物，也需要于月经期间戒口！

牛奶

很多女性在经前或月经期间会感到各种生理和心理的不适，很大部分是因为身体缺乏镁元素。镁是可以刺激大脑释放一种跟心情有关的化学物质：多巴胺，它可以对女性身体起到调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。而乳制品会破坏镁的吸收，如影响食欲。牛奶、奶酪、奶酪等食物，都是经痛的祸源，所以在月经期间，更应该少吃。

汽水

不少喜欢喝汽水的女性，在月经期间都会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是缺乏铁质的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，汽水中的碳酸氢钠会中和胃液，多饮汽水就会降低胃的消化能力和杀菌作用。

过咸食品

在月经来潮前的饮食要格外留神，如果食得过咸，会使体内的盐分和水分贮量增多，从而容易激动、易怒，加上月经来潮体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛、经痛等现象。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。而月经期间，应吃清淡、味平、富含营养的食物。

绿茶

绿茶有助消脂减肥，但当中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易与铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，更会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。同时，浓茶中的咖啡碱含量较高，容易刺激神经和心血管，产生痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收呈现窒碍，容易引起缺铁性血虚。

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