健身房怎样选择有氧运动器材
2016-10-01阅读(859)
xvvxvcc健身房中一般分为有氧运动区、自由重量区和固定器械。怎样选择有氧健身器材？一下为其各自的优缺点。
1
跑步机
每天运动60到90分钟的有氧运动可以燃烧脂肪，防止反弹。跑步消耗的热量比走路消耗的热量要大，但是对关节冲击力比较大。但是在热量消耗方面较有优势。
2
椭圆机
可以使使用者很长时间大幅度运动而且几乎不会对下肢关节造成很大的影响。对关节的损伤比较小。可以在椭圆机上进行变速、变阻力等练习。燃烧热量上一般。
3
台阶机
台阶机能够在减肥的同时增加下肢肌肉的力量。但是不要用手用力抓住扶手，应该是身体直立，上下蹬踏幅度加大。燃烧热量上一般，对肌肉压力较大。
4
健身单车
由于是由大腿肌肉单独完成的，所以难度较大，但是燃烧热量也更多。燃烧热量上一般。
推荐阅读
