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运动后做什么健身效果好

2016-11-11阅读(0)
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Fusheng双鱼

「健身之后做什么」其实和训练一样重要哦!训练后必须做的事情做好了，可以有效提高训练效果50%以上!而如果训练之后没有做对，今天一天的训练可能就废掉了!

今天就和大家分享一下，训练之后究竟应该怎么做~

1

拍照记录

拍照记录自己的状态，最主要的目的就是——爽!想想看，训练了半年，看着自己一步步的变化!

2

放松

这里说到的放松并不是精神上的放松哦!这两年滚泡沫轴/滚筒成为了大家训练之后必备的项目之一!这是因为，使用这些器械代替了之前按摩才能做到的事情。自己给自己按摩哦~

这样就可以得到更加好的放松!加深之后拉伸的效果，降低自己受伤的概率，获得更好的训练效果哦!

3

拉伸

放松之后再拉伸，可以有效提高拉伸的效果!如果想提高自己肌肉质量，或者精细刻画自己的身材，还是想要第二天的酸爽降低。拉伸必不可少哦~

其实，相比于最简单的拍照记录，和有时间就一定会做的拉伸。我们很容易忽视用泡沫轴放松的这个环节!甚至很多的健身者都没有听说过泡沫轴是什么东西!但是，最重要的部分可能就是这个泡沫轴放松了!

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