跑步是很多人都喜欢的运动,但是因为现代人工作和生活压力都比较大,特别是朝九晚五的上班族,一般不可能早上去跑步,所以晚上的时间是最多的了,但是关于晚上跑步等于慢性自杀的说法层出不穷,这说法靠谱吗?
没有科学根据,只要空气质量好,任何时候运动对健康都有好处。
因为现代人的工作、生活压力都很大,假如早上起来跑步,也许多数人都起不这么早,而且还有很早上班,早上锻炼不太现实。一天中,除了早上之后,就数晚上的时间多了,原因是白天一天都要上班,只有将锻炼时间放到晚上了。
而从西医的角度来看,没有什么时间运动最好,任何时候适当运动对健康都有好处。
晚上科学合理的运动能加强血液循环,对于休息有帮助,缓解全身疲劳,对身体帮助很大。
建议大家:晚上只要不是严重的雾霾天气,都是能适当跑步锻炼的。
不少人都是晚上锻炼身体,不过有一种说法:晚上跑步等于慢性自杀,为什么会出现这样的说法呢?
《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。看,几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了,晚上主张不运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳。晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋练骨,跑步跳舞,就会筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,就是背道而驰。
但是这样的观点很多人并不认同,现在人们的生活方式、环境、体质已经和以前大不一样了,作息时间也有了很大的改变,因此不能说并不是所有人在晚上锻炼都不可行。