胖子健身：坚持跑步也能瘦成闪电
2016-11-17阅读(0)
9Ui8Rh朴杜海涛瘦身20斤变型男，一夜之间变成了很多粉丝心中的男神。一直以来杜海涛似乎就是胖子的代表，经过坚持打卡跑步之后，减肥效果显著。运动跑步减肥真的有效吗?大家要注意接下来的这三点一定不能做。
1
不要每天跑
跑步尽管有利于身心健康，不过从健康的角度来看，还是不建议每天都跑。不妨能间隔一天，不跑步的那天就做做柔韧运动，拉拉筋。更好的帮助身体恢复，避免脂肪与水液在四肢堆积。
2
不要快速跑
跑步减肥并非是越快越好，反而慢跑对于脂肪燃烧更加有利。那怎样才是最好的跑步方式呢?注意你的呼吸，当你在跑步的时候不妨能保持均匀的呼吸，还可以和身边的人聊天时，这时你就是在做有氧运动。
3
别只跑20分钟
运动跑步要有时间的积累，每次只跑20分钟，是远远不可以达到效果的，而且非常白费力气。专家推荐，跑步运动每次在40分钟时长是比较好的。
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