跑步后如何防止小腿长肌肉
uyzrplo跑步是一项让人很喜欢的体育运动，不过跑步后，小腿上长了肌肉是很多跑友、特别是女性跑友苦恼的事情。那跑步如何防止小腿长肌肉变粗呢?
其实，调整正确的跑步姿势、做好腿部拉伸运动都能避免小腿长肌肉。压腿能让腿部的肌肉更纤细修长，且具有弹性。并且在这样的拉伸肌肉与韧带的过程中，肌肉会直接的动用靠近肌肉的脂肪，让脂肪燃烧，假如每天坚持，就一定可以达到很好的效果。
接下来，小编就为大家介绍几种压腿方法：
放松小腿的动作
1.脚的前端放到高起的平台上，脚尽量向下压。
2.接着小腿用力往上踮起，让整个人提高。
有节奏地重复这套动作，进行20到30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚往上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力把毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部和脚部伸直。
重复这套动作40次，就可以收紧小腿，让线条更修长。
跑步
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