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在家怎么健身练肌肉 这些动作一个人在家也能练

2016-11-24阅读(0)
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盲喻57u

每当我们制定了一份详尽的运动训练计划时，总时不时会被一些特定的因素所破坏，而想要从这种没有锻炼的空白期，继续上个阶段的训练往往有很强烈的断层感。这种情况发生次数越多，对我们长期的运动习惯的养成越是不利。那么今天小编就向大家介绍5个简单的运动方式，在酒店就能轻轻松松完成，帮助你保持一天的活力：

5

高抬腿冲刺式

❶/起始位置：直立高抬腿，手臂与腿部模拟冲刺跑姿势。

❷/高抬腿原地跑，使得臀腿模拟快速冲刺。

提示: 这种高强度间歇持续时间不要超过20秒，最好较为短时的持续(10秒)，多次时间间隔。

好了，今天就为大家推荐到这里，运动可以让旅途变得活力，充满精力外，另外大家也要注意休息与饮食哦~

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