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瘦人应该怎么锻炼身体 几招助你增强体质

2016-12-05阅读(0)
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恶之帝王
很多人因为本身很瘦，体质会比较差，那有什么运动方法能锻炼体质呢？下面给大家分享一下瘦人健康体操。
1

前平举

两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5分钟，再直臂慢慢放下还原。

2

侧平举

两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。

3

俯身平举

两足开立，向前屈体90度，两手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂从前平举起哑铃，直到与地面平行，静止3-5分钟，再还原。

4

直臂后抬

两脚自然开立下蹲成马步，两手反握水瓶，置于身侧。然后将杠铃尽量向后上方抬起，静止3-5钞钟后还原。

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