好身材怎么练出来 健身基础动作教你养成好身材

怎么健身能锻炼好身材

事实上，要进入健身的领域可不是随便胡乱练一通即可，你必须审视自身的状况，搭配正确的饮食，才能收到良好的效果。如果你是个所谓瘦排骨的话，首先建议你可以从一些最为基础的健身运动下手，并补充适当的蛋白质，及多种维生素与矿物质，促进修补运动後受损肌肉细胞，并提升肌肉修补与更生能力，让自己多长一点肉，先存够本钱，如此一来才能以肉练肉，达成线条分明的肌肉群。现在，如果你是个瘦排骨的话，你可以跟著以下的一些健身基础动作，进行你的养肉、健身计划；而若是你的身材颇具份量，一样可以依照以下的动作，慢慢消除你多余的赘肉及脂肪，打好健身的绝佳基础。

二头弯举

平胸握推

上胸握推

锻炼部位胸大肌。起始姿势手腕手肘一直线，不耸肩。 运动往上推举。用力吐气，手肘微弯，回来手肘不超过肩关节。