原地跑步的好处 掌握正确姿势避免伤害
2016-12-14阅读(0)
色色de魔头现在因为室外环境质量越来越差，交通人群也越来越拥挤，很多地方都不适合外出跑步，于是很多人选择了在家里用原地跑步的方式来锻炼。那进行原地跑步有什么好处呢？
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注意事项
1、原地跑的时候对膝关节的要求很高，如果本身有膝关节损伤，或者有膝盖毛病的人最好不要进行剧烈的原地跑锻炼。如果每天坚持原地跑，对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。原地跑可以是的我们精力更加充沛，让人有放松的感觉。
2、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。
3、晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿，可以吃点水果。
4、跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。
5、跑步每天最多1个小时。体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
6、如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。
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