跑步的正确姿势
kjckzzrl在很多人看来，跑步就是一件很简单的事情，而跑步虽说是最常见的锻炼方式，但却也有很多要求，不是随随便便跑就能得到健身效果的，像跑步的姿势，如果是用错误的跑步姿势，不仅没有锻炼效果，还会带来运动损伤。所以跑步之前还是先来看看跑步的正确姿势是怎样的吧。
头肩的姿势
保持头与肩的稳定。头要正对前方，保持中立，不要低头，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，否则会弯腰驼背，要避免含胸。
手臂的姿势
双手自然握成半拳，不要僵直身体。以肩为轴进行自然的前后摆臂，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
注意用力摆动双臂过抬臂过高会使心脏负担增加。
躯干的姿势
在慢跑时颈部至腹部保持直立，不要左右摇晃或上下起伏太大，也不要前倾或后仰，这样有利于呼吸和平衡。腿前摆时积极送髋，确保髋关节前后摆动，减低地面反应力对骨盆的影响。但是注意不要扭动幅度太大，会增加受伤的几率。
腿部姿势
在慢跑中，大腿和膝是向前摆，而不是上抬。要保证大腿的前摆是正的，其他的侧向动作容易使膝关节受伤。
跑步
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