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每天跑步多久能减肥

2016-12-19阅读(0)
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度0231

跑步是最简单易行的运动之一，很多妹纸都想要通过跑步来达到减肥瘦身的目的。但是不少人都不清楚每天跑步多久才能减肥，下面一起看看吧。

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跑步减肥要注意什么

1、跑步前要注意做好热身运动，让身体关节、肌肉舒展开，避免跑步过程中出现运动伤害。跑步后记得做整理活动，特别是对小腿的拉伸按摩，以避免因为跑步出现小腿变粗的现象。

2、跑步的姿势要正确，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。

3、注意补充水分，跑步后可以喝一杯加盐的温水。

4、在利用跑步燃脂的同时，也要注意对饮食的控制，要合理饮食，不要暴饮暴食，尽量避免摄入高热量高脂肪的食物。

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