首页>体育>跳绳能减肥吗

跳绳能减肥吗

2016-12-21阅读(0)
我爱唯一520

跳绳可以说是很简单的一项运动,对场地、技术的要求都比较低,平时跳跳绳对身体是有诸多好处的,而很多妹纸还会用跳绳来瘦身,那跳绳是真的能减肥吗?

1

跳绳能减肥吗

跳绳能够帮助减肥。

跳绳的过程中不仅需要运动到腿部,还需要全身的肌肉同时配合用力,这样不仅能够加速身体脂肪热量的消耗,有效减肥瘦身还能够让全身的肌肉紧实有力。

2

跳绳减肥的原理

跳绳的过程之所以能够减肥瘦身是因为跳绳需要让腿、腰、手臂、臀部等身体部位得到充分的运动锻炼,在加速身体血液循环的同时也能够让全身的脂肪消耗加快,减少脂肪在体内的堆积,从而帮助实现减肥。

3

跳绳减肥效果好吗

跳绳减肥的效果还是不错的。

跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪,特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果,而且不容易反弹,跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量,也就是说坚持跳绳一个月的话,瘦掉5-8斤也是有可能的。

4

跳绳减肥瘦哪里

瘦腹部

跳绳时,人体的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌,这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分,腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边,腹横肌则在胃部中,这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳绳时呼吸沉重,那么腹横肌就能得到更大锻炼。因此跳绳对于腹部减肥有一定的效果。

瘦腿部

当你处于跳绳的过程中,不停地跳起和落下,人体的小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉都在不停的运动,能够燃烧双下肢多余的脂肪,对于瘦小腿和大腿有一定的作用。

瘦手臂

在跳绳过程中,不仅双下肢需要不停的跳动,人体上半身的肩部、背部、手臂的肌肉也在不停的运动,对于上肢的减肥也有一定的作用。

推荐阅读
美食旅游运动健康兴趣教育娱乐理财
  1. 绿豆菊花茶

    绿豆菊花茶,菊花在绿豆水里盛开,喝到嘴里很清香,免去了吃药的麻烦,而且去火的效果非常的…

  2. 蜜糖甘菊桂花茶

    蜜糖甘菊桂花茶,桂花茶可以解除口干舌燥,润肠通便,减轻胀气肠胃不适。还可以美白皮肤,解…

  3. 桂圆玫瑰花茶

    桂圆玫瑰花茶,气味芬芳,味甘微甜,能促进食欲,活血行气。能养血滋阴,养颜润肤,调节内分…

  4. 山药萝卜粥

    山药萝卜粥,此款药膳养生粥理气降压,降血糖,补益脾胃是非常适合老年人食用的一款养生粥。…

  1. 2019春节国内游去哪好 春节国内亲子游去哪好

    2019春节国内游去哪好,眼看着一年就要过去了,春节也即将来临,很多人喜欢在春节的时候…

  2. 冬天去哈尔滨旅游穿什么 这些必备物品也要带上

    哈尔滨是冬季的旅游城市,很多人都趁着这个时候去看雪、赏雪,那对于第一次去哈尔滨的来说,…

  3. 冬天去稻城亚丁好玩吗 多冰雪天气出行需谨慎

    稻城亚丁的美在很多人心目中是排第一的,现在已经进入冬季了,很多人可能会想要选择这个时候…

  4. 冬天去东北哪里旅游好 做好保暖措施很重要

    冬天已经到了,东北又到了最到了旅游旺季了,看雪、滑雪、赏雪景等,都成为去东北的理由,那…

  1. 一天跑多少公里可以减肥 每天都跑步为什么不瘦?

    夏天来了,本来应该穿美美的裙子,但是因为身上太多肥肉穿不了,很多妹纸就会想尽办法去减肥…

  2. 每天跳绳多少下能减肥 关键在时间而不是次数!

    打算买根跳绳来减肥,但是之前因为也没有跳过,所以不太了解,不知道每天跳绳多少下能减肥呢…

  3. 每天跑五公里一个月能瘦多少 持续时间达到这个数才能瘦!

    因为身上的赘肉太多了,夏天都不好意思穿紧身的衣服,所以最近在跑步想要减肥,不知道我每天…

  4. 每天骑动感单车30分钟能减肥吗 主要能瘦哪些部位呢?

    听说骑动感单车减肥效果很好,所以我就从网上买了一个回来,不知道我每天骑动感单车30分钟…

  1. 女性穿高跟鞋的危害 穿高跟鞋时如何减轻伤害

    高跟鞋是女性常备的鞋子,不仅可以拉长腿部,同时也能够提升整个人的气质,但是女性长期穿高…

  2. 吃什么食物可以抗疲劳 什么食物最能抗疲劳

    吃什么食物可以抗疲劳,现代生活节奏快,很多人高负荷工作,找不到时间休息的时候,这时候就…

  3. 橙子的吃法有哪些 橙子花样吃法

    橙子的吃法有哪些,秋冬就是吃橙子的季节,橙子不仅鲜美可口,功效还异常强大,就连橙子皮都…

  4. 上火中医怎么解释 实火虚火有什么症状

    冬天是个容易上火的季节,但你也许不知道,这“火”究竟是什么,上火中医怎么解释,中医上火…

  1. 阿拉斯加犬咳嗽怎么办 可不只是感冒了才咳嗽

    阿拉斯加狗狗和人类一样,也是会出现咳嗽的情况的,发现的时候不要大意,要找出它咳嗽的原因…

  2. 阿拉斯加一个月花多少钱 阿拉斯加好养吗

    很多人虽然有时间养一只阿拉斯加,但真正要养上一只时,可能会有各种问题需要考虑,比如它的…

  3. 阿拉斯加晚上老叫怎么办 不想扰民就这样训练它

    有养过阿拉斯加犬的人,都有这样的经历,大晚上一直叫,不仅影响自己的休息,还严重的打扰邻…

  4. 阿拉斯加冬天怕冷吗 关于冬天养护这些事你知道吗

    现在进入寒冷的冬天了,很多人在自己加衣服保暖的时候,可能会担心阿拉斯加狗狗受凉,想要给…

  1. 教师资格证笔试成绩什么时候出 你知道笔试成绩怎么算的吗?

    想要考取教师资格证,先要通过笔试,然后才能进面试,所以很多人对笔试考试什么时候查成绩很…

  2. 教师资格证面试没过笔试要重考吗 还在有效期内就不用

    一些人在考教师资格证的时候,面试因为紧张或准备不充分没过,需要补考,这时会有人想要知道…

  3. 教师资格证笔试没过可以面试吗 只有笔试及格才能参加

    对教师资格证考试有所了解的人会知道,它是分为笔试和面试的,有的人笔试考试没通过,就会想…

  4. 教师资格证笔试后多久面试 要注意时间不会很长

    2018年下半年的教师资格证笔试考试已经结束了,考完之后很多人比较关心多久能参加面试考…

  1. 阴阳师百鬼夜行门票哪里多 刷百鬼夜行要知道这些技巧

    玩阴阳师的时候,通过百鬼夜行可以获得很多不同式神,但是要进入百鬼夜行是需要门票的,那阴…

  2. 阴阳师书生哪里多 阴阳师书生是什么

    阴阳师书生哪里多,阴阳师悬赏封印任务中有着神秘妖怪,玩家需要根据线索来猜测妖怪是什么,…

  3. 阴阳师猫妖哪里多 九命猫在哪个地方刷快

    阴阳师中的猫妖多数情况下说的是九命猫,而在悬赏封印中,是需要寻找各种式神的位置,这就需…

  4. 贝壳尾巴阴阳师哪里多 阴阳师贝壳尾巴在哪得

    阴阳师手游悬赏封印任务中有神秘妖怪,需要玩家根据给出的线索来猜测是什么妖怪,那线索贝壳…

跳绳

  1.  1

    每天跳绳多少下能减肥 关键在时间而

  2.  2

    每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤

  3.  3

    孩子跳绳的好处 这些安全注意事项要

  4.  4

    跳绳腿会变粗吗 方法正确是不会粗腿

  5.  5

    跳绳有什么好处 没想到它有这么多作

  6.  6

    跳绳一次跳多少个减肥 想燃脂时间不

  7.  7

    跳绳能减腹部赘肉吗 这样跳减肚子效

  8.  8

    跳绳减肥的正确方法 要注意讲究方法

  9.  9

    跳绳减肥效果好吗 跳绳5分钟=燃脂

  10.  10

    跳绳减肥的最佳时间

热门推荐

  1.  1

    游泳对腰椎有好处吗 不是所有泳姿都

  2.  2

    游泳后头疼是怎么回事 那是你这些工

  3.  3

    游泳后可以吃东西吗 吃些什么比较好

  4.  4

    每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤

  5.  5

    婴儿游泳的好处 带宝宝去游泳这些事

  6.  6

    每天骑自行车半小时能减肥吗 注意这

  7.  7

    每天骑自行车能减肥吗 持续骑行多长

  8.  8

    每天快走一小时一个月减几斤 按照这

  9.  9

    每天坚持跑步一个月能瘦多少 先看看

  10.  10

    运动前中后期如何补水 喝水要注意这

为您推荐