原地跑步能减肥吗
2016-12-26阅读(0)
F1151041285原地跑步可以不受到场地的束缚，只要较小的空间范围就能实现跑步锻炼的目的。而很多想要瘦身的美眉，可能比较关心的是原地跑步能不能减肥？
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原地跑步一个月能瘦多少
5斤左右。 原地跑步一分钟抬腿150下，一小时消耗的热量是500-600大卡（体重基数不同，消耗的热量会有差异），一公斤脂肪能提供7700大卡热量。也就是说，在不增加食量的情况下，每天原地跑1小时能减少150克左右脂肪，坚持一个月下来大概能减重4500克，也就是5斤左右。
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原地跑步减肥注意事项
在进行原地跑步减肥的时候要注意：
1、要尽量的坚持跑步和饮食控制的相结合的方式，这样做的话，可以有效的调节体内热量的收支平衡问题，不仅能减肥成功，而且还会比较不容易反弹。单纯的靠原地跑步来减肥的话，减肥效果有限且容易反弹。
2、选一双舒适的跑步鞋。舒适的跑步鞋能减少跑步时震荡对膝关节的伤害，还能保护脚踝避免崴脚。饱腹或空腹的状态下不要跑，以免对身体造成伤害。
3、根据自身的实际情况合理运动，体质较弱、耐力不足的人可以适当的减少原地跑步的时间。
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