跑步能减肥吗
gn6cf0减肥是很多女生一生为之奋斗的事业，各种各样的减肥方式都会去尝试，其中跑步可以说是用到最多的，那跑步真的可以减肥吗？
跑步能减肥吗
跑步能减肥。
跑步的过程中身体的血液循环加速，脂肪燃烧的速度也在加速，这样能够帮助燃烧体内多余脂肪的同时也能够减少脂肪的堆积，从而帮助减肥。
跑步减肥效果好吗
跑步减肥效果是不错的。
以一个90公斤的男子为例，跑步半小时消耗的热量是240千卡，如果能坚持跑1小时的话，大约能消耗600千卡左右的热量，再加上跑步是一项全身的有氧运动，能有效的帮助减去身上的多余赘肉，而且不容易反弹。
跑步减肥瘦哪里
跑步减肥能够帮助瘦全身。跑步的过程中，身体的组织代谢速度加快，特别是腿部、腰腹部、臀部等位置的堆积脂肪能够处于加速燃烧过程中，有效帮助甩脂减肥。跑步前需要进行热身，跑步后也一定要要再进行拉伸，这样才能够使身形更加匀称。
跑步多久能见到减肥效果
一般坚持一个月能见到瘦身效果，6周左右能见到比较明显的减肥效果。
虽然说体重基数大的人，可能运动1-2周或是1个月就会瘦几斤。但一般来说，开始进行跑步减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果，能瘦5-8斤左右。
跑步
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