篮球运动中容易因为抢球跳跃触地时不稳或是踩空,踩到别人的鞋子上,都是容易出现脚踝扭伤的情况,那打篮球脚踝扭伤肿了怎么办呢?
打篮球过程中,出现脚踝扭伤的情况,要立即停止运动,找个平稳的地方坐下来,避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。
脚踝扭伤之后,要学会自我检查伤势,根据检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路,说明是轻度扭伤,可以尝试自行处理;如果是出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感、软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通等情况,可能是出现了严重的韧带损伤或是脚踝骨折,要及时的就医检查治疗。
如果只是轻微的扭伤,在坐下来后,可以尝试抬高伤腿,或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流,
如果是轻度扭伤情况,要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处,持续时间15分钟左右,每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环,使血管收缩,从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。