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打篮球脚踝扭伤肿了怎么办

2016-12-28阅读(0)
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螃蟹是吃的

篮球运动中容易因为抢球跳跃触地时不稳或是踩空，踩到别人的鞋子上，都是容易出现脚踝扭伤的情况，那打篮球脚踝扭伤肿了怎么办呢？

5

加压包扎

可以用弹性绷带、或是三角巾、衣物等物品加压包扎脚踝关节及其周围，固定踝关节,减少活动度，也是能减轻肿胀，也可以避免受伤的部位再受到牵拉加重伤势。

6

热敷伤处

在脚踝扭伤后24小时或48小时后，可以用热毛巾或是毛巾包裹热水袋敷在扭伤部位，能加快局部的血液循环，帮助消散伤处的淤血，减轻疼痛感。

7

局部按摩

扭伤后不能立即对伤处进行按摩揉搓，那样会造成更大的血肿，可以在崴脚后48小时后，再进行按摩，建议可以配合热敷。按摩时可以以肿胀部位为中心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。

8

贴膏药

脚踝扭伤后在肿痛部位贴上活血化瘀、缓解疼痛膏药，能帮助减轻疼痛。但是注意不要在扭伤后立即贴膏药，那样会加重肿痛的情况，至少要在扭伤后24小时后才能贴。

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