踢毽子能减肥吗
2017-01-03阅读(0)
ysssmiuocq踢毽子是我国传统的体育活动，经常踢毽子能起到锻炼身体、强化腿部力量、提高身体灵敏度等诸多好处，但是踢毽子能减肥吗？
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踢毽子能减肥吗
踢毽子能减肥。
踢毽子是属于有氧运动，在踢毽子的运动过程中可以加快血液循环导致体温升高，进而加速体内多余脂肪的燃烧，减少体内热量及脂肪的堆积，可以达到减肥瘦身的目的。
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踢毽子减肥效果好吗
踢毽子的减肥效果还是不错的。
一般来说，以60kg体重为参考，踢一小时毽子能消耗300大卡的热量，再加上在踢毽子过程中，是需要腰部、上下肢等几乎全身各个部位的参与，所以说减肥效果还是不错的。
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踢毽子减肥主要瘦哪里
瘦腿
踢毽子主要用下肢做踢、接、落、跳、绕等动作来完成各种花样，可以有效锻炼双腿的关节、肌肉和韧带，同时也能减少大腿和小腿的脂肪。
瘦腰
踢毽子是一项全身运动，在踢毽子的过程中，不但要腿部的动作，腰部的动作也是有不少的，在腰部摆动过程中，能够帮助消耗腰部的脂肪，所以也能起到瘦腰的作用。
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每次踢毽子多长时间能减肥
30分钟以上。
有氧运动一般是在运动开始后20分才能开始产生燃脂效果，踢毽子要想达到减肥的目的，每次踢毽子的时间就需要保证在30分钟以上，不过也不太长，最长也不要超过1个小时，以免身体产生劳累。
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