踢毽子能减肥吗
2017-01-03阅读(0)
ysssmiuocq踢毽子是我国传统的体育活动，经常踢毽子能起到锻炼身体、强化腿部力量、提高身体灵敏度等诸多好处，但是踢毽子能减肥吗？
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每周踢毽子几次能减肥
3-5次。
踢毽子虽然能帮助燃烧脂肪，起到减肥瘦身作用，但是如果不能坚持，运动次数太少的话，也是难以达到目的的，所以每周最好是能保证踢毽子3-5次。
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踢毽子减肥的注意事项
1、在踢毽子之前最好是做一些拉伸等热身运动，防止拉伤腿部肌肉。如朝顺时针和逆时针方向全面转动脚踝，在转动过程中，手稍稍提供阻力。这样的转动有助于轻柔地活动脚踝韧带。每个方向重复10-20次。两只脚的脚踝都做这个动作。
2、在踢毽子时，不能总是一只脚在踢，需要两只脚能轮流来进行，这样两条腿都能够达到瘦腿的效果。
3、一般运动减肥的同时还需要搭配合理的饮食，才能使减肥的效果更好。踢毽子虽然可以减肥，但是也要注意合理饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，食物已易消化为主，少吃高热量的食物，如巧克力、蛋糕、汉堡、薯条等。
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