练跆拳道腿会变粗吗

练跆拳道腿会变粗吗

练跆拳道一般腿不会变粗。

跆拳道运动的定位是技巧型，灵巧性，速度型、智慧型的武术功夫。其训练将柔韧、灵敏、速度、反应、协调放在第一位，而不像其他搏击术是将力量，耐力训练放在第一位，因此，跆拳道训练不但不会使女孩子肌肉坚硬，身材粗壮，相反，能使训练者更加苗条，健美，充满活力及魅力，一般是不会让腿变粗的。

为什么有人练跆拳道后腿变粗了

1、跆拳道的训练中，由于腿部肌肉经常锻炼的缘故，腿上的赘肉可能会慢慢的变成肌肉，这就让很多美眉认为这是腿变粗了，但其实这样变成肌肉的腿会很有线条感；

2、一些人练完跆拳道后不注意放松，腿部肌肉长时间处于紧绷状态，从而也可能导致长肌肉的情况发生。

3、跆拳道练习时，动作或技巧不正确导致腿部长时间的过度用力或用力不对。

4、还有的是一些比赛型的练习者，日常除了高强度的练习之外，还搭配高蛋白的饮食，导致肌肉过于发达，所以也就有腿粗的情况。而日常的跆拳道练习只是为了锻炼身体，一般是不会这种情况。

怎么避免练跆拳道腿变粗

1、练习跆拳道前充分的进行热身，特别是对腿部的热身，像进行压腿、劈叉等，活动开腿部的肌肉、韧带、关节等。

2、练习玩跆拳道后，对腿部进行一些放松运动，如拉伸腿部肌肉，揉揉腿，或是用温水泡泡腿。

3、每天晚上睡前倒立，把腿竖墙上，耐点儿心，手度适中的拍打小腿和大腿，把肌肉打散，时间在15-20分钟左右。