在竞走中,全身肌肉几乎都要进行活动,腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强。而且因为需要有力的摆动双臂,所以手臂、腹部、背部和胸部的肌肉也是能得到锻炼的。
竞走是属于有氧运动,而且是一种长距离、长时间,中,低强度的运动,消耗的热量是比较多的,可以起到减肥的效果的。
竞走还能够有效改善妇女更年期综合征的症状,消除女性月经期间的不适和水肿。怀孕的女性也可自己掌握锻炼方法,竞走可以减少因怀孕期间引起的不适,如水肿、腰痛、腿痛等现象的出现。
在不断的竞走中,可以感觉到轻松自在,特别是在一些景色怡人的地方竞走,可以让人有心旷神怡的感觉,在生活或工作中的压力,在不知不觉中就被缓解了,放松了精神。