轮滑运动是一项比较时尚运动,受到了很多人的喜欢。不仅在广场上能看到穿着轮滑鞋的身影,有时在路上也可以看到有用轮滑来代步的。看着别人滑得像要飞起来一样,是不是很羡慕呢?其实掌握了轮滑技巧,一样也能轻松的掌握轮滑。
学习轮滑,懂得扎马步也是很重要的,我们知道,轮滑靠的是脚上发力,脚部肌肉要是力量不够可就糟了。所以,锻炼脚上肌肉的一个不错的办法就是扎马步。可别以为它无用,等到你后面想要学习各种各样的特技的时候,腿部肌肉有力的好处你就能体会到了。
具体做法:平常练习的马步一般是四平马。它的练习姿势是两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,不要向外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行,同时胯向前内收,臀部勿突出,这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆,含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆,两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住.。两脚同肩宽或三脚半都可以。
无鞋练习能够帮助你很好地练习轮滑动作的规范性。要知道,轮滑动作的规范问题与你轮滑时受伤的可能性可是有很大关系的。
做法:不穿轮滑鞋,在地面上模拟轮滑时的动作。
学习轮滑之后,最开始的一步便是学习站立,站立起来后就可以进行下一步的练习。
做法:穿好轮滑鞋和护具,就可以尝试站起来,刚开始不能掌握平衡的话,可以找人帮忙慢慢站起来,站好以后,可以试着把两臂平举至肩高,左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立或是把脚尖分开,脚后跟并拢,呈八字形。
对于刚穿上鞋的时候,不管你用什么办法,不管什么规范问题,只要你能够让自己在轮滑鞋上能够走起来就行,这个能让你能迅速找到轮滑感觉的办法。
做法:穿上轮滑鞋站立起来后,可以尝试做原地高抬腿、原地踏步、跺脚等热身动作,接着双脚由T字变成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下,慢慢往前走,逐步加快速度。