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蛙泳换气技巧

2017-01-31阅读(0)
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现在很多人都回去学习游泳,而游泳中蛙泳是比较受人喜欢的,而想要学会蛙泳,就需要掌握蛙泳的换气技巧。

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技巧一:掌握正确的呼吸方法

在进行蛙泳完整配合练习前,必须熟练掌握正确的呼吸方法,才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是:呼气要由小到大,逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气),口部一露出水面,立刻用力把气吐完,尽可能快而深地吸气,呼与吸之间无停顿。

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技巧二:水中闭气

手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好,若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。

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技巧三:水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。

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技巧四:韵律呼吸

韵律呼吸我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上,与前面的水中吐气及相似:在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。配合动作:手伸直合并,下沉吐气、手向两侧平压让头上升吸气)

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