蝶泳和蛙泳的区别 这五点不同你要知道

定义不同

蛙泳：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。

蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。

姿势不同

蛙泳：游蛙泳时，人体俯卧水中，两臂在胸前对称向两侧做弧形外划、内划、前伸动作，两腿同时向侧后方蹬夹水，头向前抬起吸气。

蝶泳：游蝶泳时，身体俯卧在水中，两臂同时向前方入水，经抱水、划水至大腿处，然后提肘出水，在空中移臂后再入水；躯干以腰部发力，带动大腿、小腿及脚进行波浪形的鞭状打水。整个动作从头、颈、躯干到脚部沿着身体纵轴作传动式的起伏，形成波浪状动作。

呼吸方法不同

蛙泳：蛙泳的呼吸方法有两种，一种是早吸气，一种是晚吸气。早吸气是两臂抓水时抬头用力呼气，在划水过程中吸气，在收手过程中闭气低头，伸臂滑行时慢慢吐气。晚吸气是划水几乎结束时才开始抬头用力呼气，在两臂结束划水和收手过程中，身体达到最高点时吸气，结束收手时闭气低头，伸臂的后段直至划水过程中慢慢吐气。

蝶泳：蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。

当两臂抱水结束并开始拉水时，开始呼气。随着两臂划水动作的进行，头和肩部的位置逐渐升高，呼气也由慢到快的进行并逐渐抬头，当两手划水至腹部下方时，嘴露出水面，并张口呼吸。推水结束时，吸气结束。向前移臂时低头闭气。

吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。

锻炼效果不同

蛙泳：蛙泳最容易学习，并且蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动，减肥效果好，而且因为蛙泳是蹬夹，更多的用到大腿股四头肌，对加强腿部力量效果最好。

蝶泳：蝶泳的难度比较大，运动强度比较大，不适合长时间运动，相对来说减肥效果没有那么好。而且蝶泳时手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，对胸部的锻炼效果最好。