蝶泳换气技巧 这些技巧一定要了解

技巧一：换气频率技巧

蝶泳的动作配合比例为2:1:1，也就是说采用打腿两次，两臂划水一次，呼吸一次的方式，在短距离蝶中，大多是两划一换气，三划一换气，长距离的也有一划一换气。

技巧二：呼吸和划水配合技巧

蝶泳过程中，呼吸与划水是需要有较高的配合度的，如果换气姿势或动作不对，那么整个身体姿势会不协调，而且还会觉得很累。

1、向里划水时，开始抬头；

2、向上划水时，头抬出水面张大口吸气；

3、收手的同时，头返回水中，头要比手先入水；

4、手出水时，臂移过肩时憋气；

5、当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气，为下一个吸气做准备。

总之，头在手出水前出水，在手入水前入水。

技巧三：头出水面时间不要过长

蝶泳中每次划水结束，手臂正要出水之前的时候呼吸，用头来引导手，头在手出水前出水，在手入水前入水，初学者常见的毛病是换气时头出水面的时间太长，这样会破坏身体的水平姿态，还影响划水和打腿的时机。

技巧四：手臂动作配合呼吸

蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。

吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。