蝶泳也是游泳过程中比较受欢迎的泳姿之一,而了解游泳的人都知道,经常进行游泳锻炼是可以给身体带来不少好处的,那游蝶泳能带来什么好处呢?
蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背阔肌、肩部(三角肌前中后三束,尤其后束)用力较多,锻炼效果也最好,经常练习可以帮助增强胸部肌肉力量。
蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿,因此对腰腹力量和协调性要求非常高,蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的,因此经常游蝶泳可以锻炼出强大而漂亮的腹肌。
游蝶泳的过程中离不开大量的供氧,但是,由于水的压力,又给吸气增加了负担,呼吸肌就不断克服这些压力,最终使其的收缩力增加,从而加大肺活量。肺活量的增大也使人体的呼吸量变得打起来,有利于消耗更多的能量。
游蝶泳泳时几乎全身肌肉都要参与活动,使心肌收缩有力,提高循环系统的机能;此外游蝶泳时水温刺激和压力,对心脏血管系统也提出了更高的要求,经常练习有促进血液循环的作用。