蝶泳是在蛙泳的技术动作基础上发展而来的,其动作从外形看,好像蝴蝶展翅飞舞,所以人们称它为“蝶泳”,而在进行游泳运动过程中,不管是比赛还是平时锻炼都是想要自己能游得快些。下面就看看蝶泳怎么游得快?
蝶泳时的阻力大部分来自躯干,阻力越大游进速度越慢,而想要游得快,蝶泳的身体起伏要小,吸气时下颌前伸,而不是抬头吸气,移臂低头也不宜太低,借此来减少阻力。
要注意调节捧水时的效果,不可过大,感觉到捧的水在胸前可以将头浮起来为准。因为游泳游得慢的最大原因就是吸气时头部露出水面,整个身体呈现一种十几度的倾斜。所以这时蹬水产生的浮力是向上的力。所以头部不可仰起太高,否则下沉的时候会浪费掉双脚的推力。
想要蝶泳游得快,就要调整呼吸,采用口吸鼻呼的方式。尽量在水下保持长一些的时间,因为呼吸越快,体力流失的越大。人的动作就会变形,手脚的有效作用越少。
在蝶泳一个动作周期中,打腿起着协调两臂划水、维持身体平衡和推进的作用,所以想要游得快,就需要协调有力地打腿,有助于蝶泳的推进力增加。