蝶泳是在蛙泳的技术动作基础上发展而来的,其动作从外形看,好像蝴蝶展翅飞舞,所以人们称它为“蝶泳”,而在进行游泳运动过程中,不管是比赛还是平时锻炼都是想要自己能游得快些。下面就看看蝶泳怎么游得快?
加快蝶泳的动作频率也是可以帮助游得更快的,而加快频率的关键在于加快动作节奏以及臂腿动作协调紧凑的配合,一般来说动作频率为4-5秒/5个动作为最佳。
增大步伐是提高蝶泳速度的主要途径,而增大步伐实质上是提高划水效果,而划水效果是受到手臂动作、划水路线和划水速度的影响的。
手臂动作:蝶泳是两臂同时划水,所以两臂划水动作应对称一致,并与强有力的打腿协调一致。
划水路线:不管是采用“漏斗形”划水路线还是“钥匙孔形”划水路线,都要求两臂推水时手掌靠近,这对加速推水十分有利。
蝶泳属于台上出发的,出发效果取决于练习者反应快慢和出发技术动作质量,反应速度受神经系统的传导速度影响,提高反应速度主要通过平时反应类练习的训练。
而且调节好出发前呼吸和心理准备也有利于缩短反应时间,出发上台后可以做一两次深呼吸,放松肢体。
在游蝶泳的过程中,有好的转身也是决定能不能游得快的重要因素,蝶泳转身技术是摆动式转身,同蛙泳相同,区别在于转身后的滑行动作不一样。而蝶泳的转身要快的话就要做到游近池壁要快,强调靠近池壁、收腿、转体、摆体、蹬壁动作连贯且流畅。