不管是游泳比赛中还是日常游泳锻炼中,都是会想要自己能尽量游得远的,而蝶泳作为游泳泳姿的一种,怎么游才游得远呢?
蝶泳呼吸动作近似于蛙泳,在两臂向后推水时,嘴前伸吸气,而想要用蝶泳游得远,就需要保持自然的呼吸,而要做到自然呼吸就要做的以下两点:
1、要与两臂动作协调配合,即推水伸颌抬头吸气,移臂低头呼气。在长距离蝶泳中呼吸与手臂动作的配合是1:1,即一次划臂一次呼吸。
2、呼吸充分而有节奏,要保持一定的深度,那样才有利于气体交换。
蝶泳的节奏性是蝶泳配合技术最显著的特点之一,有专家认为蝶泳就是游节奏的泳式,而想要游得远,就需要协调臂腿配合动作,让其能有节奏起来。
蝶泳臂腿的配合形式是1:2,即两臂划水1次,打腿2次。注意两臂推水动作与第二次打腿的配合,要求两个动作同时完成。
对游蝶泳来说,逐步增长游距对于想要游得远的人来说是很重要的,不过要注意增长游距一定要以维持正确的动作节奏为前提。一般是在25米短池中进行练习,同时把目标距离分成几个较短的距离,用分段练习的方法进行,像目标距离为1000米,练习时可以分成5个200米或10个100米完成。
想要用蝶泳游得很远,是需要在平时增加提高耐力的锻炼,这样才能在游泳过程中能坚持很久,游得很远。提高耐力的训练可以采用任意游、持续游、变速游、间歇游等方式。