锻炼出结实有力的肌肉,看起来就给人性感迷人的感觉,特别是男生还会给人一种安全感。不过不少人会关心长肌肉体重会不会增加?
1、想要长肌肉,就要通过科学的力量训练计划在配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构才行。
2、肌肉是在一个破坏(力量训练)——修复(补充蛋白质)的循环过程中增长的。在力量训练时,训练会使肌肉纤维被破坏,而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的,在补的过程中,原先的肌肉纤维会慢慢变大,这就是肌肉生长的基本原理,如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练,那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。
3、如果你只是进行力量训练而不去补充足够的蛋白质的话,那么是肯定不会增加体重的。但是如果你练的到位,补的也到位的话,那么体重肯定会增长。这个增长的部分就是肌肉。
4、长肌肉后身体线条更加完美,即使体重增加了,但在别人眼中就是瘦了,身形更好看。