很多人为了能长肌肉,于是回去健身锻炼,让身体变得结实,拥有性感的身材,但是同时一部分人也担心长肌肉了身高就不长了?特别是处在生长期的孩子不知道应不应该去练肌肉。下面就来看看长肌肉会影响身高吗?
15、16岁之前不宜负重训练,在此年龄段可以通过多做体育运动(如跳跃性运动、全身性运动、伸展性)来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说,负重不超过体重的一半就可以了。
当然青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小(如儿童)时要注意运动量和运动强度,在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展,主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。