肱三头肌徒手锻炼方法 无器械也能完虐三头肌，练就麒麟臂！
2017-09-01阅读(0)
wang211313肱三头肌的体积是会决定手臂体积的，而肱三头肌大，麒麟臂才算大，而一部分人不想去健身房或是家里没有健身器材，又想要练肱三头肌，这时知道肱三头肌徒手锻炼方法就很重要了，下面就来看看看徒手怎么练肱三头肌吧！
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徒手练肱三头肌的注意事项
1.三头肌训练的起始动作最好是一个可以承受更大重量的、多关节动作。
2.计划中必须有手臂过头的动作，只有一种动作能有效的刺激到肱三头肌的长头，那就是过顶。长头附着于肩关节上，这意味着只有你的手臂被置于头上，三头肌的长头才会得到充分的拉伸，也就能最大程度地收缩。
3.仰卧后撑很容易在家里锻炼，甚至可以只用一把椅子就能完成。
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