瘦肚子的睡前瑜伽动作,对于很多上班族的美眉来说,肚子上的脂肪是最难消除的,下面来学习下瘦肚子的瑜伽动作,6动作让你远离脂肪。
双脚跪在垫子上,右腿挺直伸向右方,并且与左脚的膝盖维持在同一条直线上。双手自然地向两侧的方向尽量伸展,并且与地面维持着平行的状态。
轻轻呼气,让身体和右手的手臂尽量地想右腿方向屈伸,右手尽量地碰到右脚趾。左手尽量地向上抬高,眼睛盯着左手指尖的位置。保持这个动作30秒不动,然后恢复原状,重复10次左右即可。
身体保持着直立的姿势,双手自然垂放在身体两侧。双脚张开,双脚打开的宽度应该要比肩宽多两倍。
轻轻吸气,将双手抬起与地面平行。呼气,左腿慢慢地弯曲成弓字步,手臂始终自然展开,身体慢慢地向右边弯曲。这个动作坚持5秒钟左右,然后还原到初始站立的姿势。左右两边一共重复20次左右即可。