每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤 首先还是要方法正确！
2018-05-15阅读(0)
殇寒泪雪为了减肥，我现在真的是豁出去了，每天都除了控制饮食之外，还跳绳1000个，不知道这样坚持1个月可以减多少？每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤？
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跳绳减肥的注意事项
1、跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳，以免对大脑和脚部不利；
2、跳绳时，可以先用双腿同时跳(注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的；
3、跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟；再跳200下，再休息1分钟。如此反复多次。这样更有助于减肥成功。
4、跳绳前的热身运动不能少，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。跳绳锻炼结束后要不要忘记做整理活动。
5、想要有好的减肥效果，除了进行跳绳锻炼之外，平时还要合理饮食，避免过多摄入高热量、高脂肪食物。
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