每天跳绳多少下能减肥 关键在时间而不是次数！
醉丹亭晚打算买根跳绳来减肥，但是之前因为也没有跳过，所以不太了解，不知道每天跳绳多少下能减肥呢？
每天跳绳还有什么好处
每天坚持跳绳除了减肥之外，还会带来下面这些好处：
增强身体灵活性
跳绳过程中要求身体的各关节肌肉有节奏的进行运动配合，能够有效发展身体的灵活性和协调性，并能够提高身体的平衡能力和弹跳力。
提高思维能力
人在进行跳绳的时候，需要全身多处肌肉、关节的运动配合，与此同时，跳绳时候呼吸加深，大脑处于兴奋状态，经常参加跳绳，可以增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。
醒脑健脑
跳绳需要双手不停地进行旋转运动，在旋转运动的过程中能够有效刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经络，使手、上肢部的六条经络气血畅流上输于脑。人体另外六条经络起止于脚部，跳绳能促进四肢六条经络的气血循环。因此，跳绳能够帮助通经活络，从而达到醒脑、健脑的作用。
强壮心血管系统
跳绳能够很好地促进心脏机能，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统能够保持强壮和健康。
防止颈椎病
跳绳可以有效缓解肩颈疼痛，它花样多，繁简各有。持续跳绳十分钟就能与慢跑半小时的效果持平，对于防治颈椎病有很好的疗效。
促进骨骼生长
跳绳是一项全身性运动，跳绳时大腿，小腿，臀部等身体各个关节都会参加活动，血液循环加快，全身都能得到充分的氧气和营养物质，同时下肢骨骼还有一定压力，也会促进和刺激骨骼生长。
增强抗寒能力
据测定，在同样时间内，跳绳和慢跑所消耗的热量，运动量大致相等，坚持跳绳，可以促使人的呼吸加深，心率加快，从而促进新陈代谢，增强心肺功能，提高抗寒耐寒能力。
促进儿童发育生长
儿童生长发育，儿童通过跳绳运动，能使上下肢肌肉变得粉鱼，结实，富有弹性，跳绳时，由于下肢肌肉有节奏的收缩，落地时身体重量对下肢骨骼哟与适宜的压力，刺激骨质增强，促进儿童骨骼的生长和关节，韧带的发展。
预防糖尿病
如果能在每天早，晚各跳绳10分钟，则可以避免发生糖尿病，糖尿病是由于胰岛素分泌不足而引起的代谢紊乱疾病，而跳绳通过人体上下运动，可对内脏器官产生一种按摩作用，刺激胰腺产生胰岛素，不仅可以预防糖尿病，还可以帮助糖尿病缓解病情。
跳绳减肥要注意什么
1、注意控制跳绳的时间。初练者就每天60- 100跳，分2- 3次，间隔1分钟。熟练之后就每天400- 500次，分2次，间隔1分钟。
2、饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不能饮用大量的水。
3、过胖的人不宜跳绳。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，建议先通过其他有氧运动减脂，然后在通过跳绳来增强减肥效果。
4、跳绳的场地尽量选择较柔软的地面，比如草坪。不要选择水泥地这种过硬的地面。因为场地太硬，跳跃时候会对身体造成较为强烈的震荡。
大家都在搜
热门推荐
-
1
游泳后头疼是怎么回事 那是你这些工
-
2
游泳后可以吃东西吗 吃些什么比较好
-
3
每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤
-
4
婴儿游泳的好处 带宝宝去游泳这些事
-
5
每天骑自行车半小时能减肥吗 注意这
-
6
每天骑自行车能减肥吗 持续骑行多长
-
7
每天快走一小时一个月减几斤 按照这
-
8
每天坚持跑步一个月能瘦多少 先看看
-
9
运动前中后期如何补水 喝水要注意这
-
10
每天慢跑多久可以减肥 这样做燃脂效