考科目三紧张怎么办如何消除紧张 教你几招很有效的缓解方法

听听轻音乐

在科目三考试前听一段音乐，或许能有一种全身轻松的感觉。在心理学上，音乐疗法的效果与行为、态度、压力改变的关系已得到证实，广泛的被用于压力处理与健康维护中。当然最好是听轻音乐，或者是伴奏曲钢琴曲，别选那些劲爆舞曲或者是重金属摇滚可能会适得其反。

考科目三紧张的原因

1、对自己的期待太高，总是想自己一次就能够考试过，不想在练车上耽误很多的时间，所以慢慢的给自己心里有了压力感，而自己又不是能够承受压力的人，所以自然就紧张了。

2、家庭和经济的压力，考试会受到外在的压力，就是家庭和朋友的他们总是在说，一定要好好的考试，你看练车和包车花费了多少钱。如果再补考的话又要花费很多的钱和时间，正常的工作也会耽误，多不划算，所以他们在无形中给了自己压力。

3、练车的准备不足，考试很多的地方是对自己的练车水平没有把握，总是感觉自己很多地方做的不够好，自己很盲目，开始紧张了。