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每天深蹲多少个效果更佳 其实不是做得越多越好的
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冰火之城LY
最近受到朋友的影响，每天在练深蹲，由于刚开始练这个动作，所以有点迷茫，不知道一...
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深蹲的好处 注意：这6类人群不宜做！
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来小乱xB
深蹲是常见的健身运动，很多年轻人都喜欢用深蹲来锻炼，但是有6类人不宜做深蹲，下...
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平板支撑可以瘦手臂吗 胳膊会不会变粗？
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又粗又大的白果
因为做平板支撑的时候，手臂是作为支撑点的，所以不少人会认为做这个动作能够瘦手臂...
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平板支撑世界纪录多长时间 坚持时间越长越好吗？
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lbg5133
说起平板支撑，虽然看起来动作简单，但其实想要坚持时间长还是比较困难的，可能有人...
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龙门架锻炼方法 这5个动作锻炼效果最好！
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安离啊
最适合龙门架的5个动作，全面塑造你的身材！龙门架锻炼方法 一、双边绳索弯举4组...
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瘦小腿的动作 坚持这几个动作打造纤细双腿！
赞0黑蛇仙
平时你有大腿粗壮的烦恼吗?天天也有跑步，走路也不少，就是瘦不下来，看看针对紧致...
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哑铃斜板交替划船动作要领 可以很好的训练背肌哦！
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尘世素人丁
哑铃划船是健身房中最受欢迎的训练动作之一，他可以很好的锻炼到我们的背部肌群（背...
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反向平板支撑标准动作 它能帮助锻炼核心力量哦！
赞0醉灬浮尘丿
说起核心力量训练，很多人会第一个想到平板支撑，没错平板支撑是一个简单有效的动作...
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硬拉有什么好处 不要小瞧它，做对了给你带来想象不到的作用！
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峰静890
硬拉是挺举、抓举和深蹲发展成熟后才被发现的全面改善运动机能的动作，抓举是世界上...
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硬拉怎么练 这样做让你最大程度获得力量！
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班长368
硬拉是一个黄金动作，作为健身房的三大王牌动作之一，硬拉可以说是全身上下总和的力...
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俯卧撑怎么做才标准 看起来简单做起来其实不轻松...
赞0洞捆端仅昭
俯卧撑是一项广受欢迎的徒手训练动作，其优点但是动作简单，随处可练，而且效果俱佳...
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肩推动作要领 肩部训练动作推荐：史密斯单臂肩推
肩推是发展上半身肌力很好的动作之一，主要是发展我们垂直推的力量！而利用六角杠铃...
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