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奶水稀怎么办 想要变浓光靠吃还不够

2016-10-07阅读(1213)
我的mind3

宝宝刚出生时,妈妈奶水最浓,随着时间的推移,奶水慢慢变稀,营养价值也开始下降,那有什么方法让奶水变浓呢?

1

全面摄入营养

妈妈不能因为怕身材走样,只吃蔬菜,而忽视肉类对于奶水质量的重要作用。在哺乳期应该注意营养均衡。除了肉,蛋,禽,鱼,奶制品,豆制品,粮食类食物外,像新鲜的水果,蔬菜也是不必可少的。宝妈要注意休息,保证充足的睡眠,多喝下奶的鱼汤,猪蹄炖黄豆汤,保证奶水的充足和营养。

2

按摩促进奶水分泌

用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟。

按摩方法:

1、环形按摩——双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;

2、螺旋形按摩——手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

3、指压式按摩——双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

3

必要时挤掉前奶

前奶里面的水分占较大比例,看起来比较清澈,稀薄,而有些妈妈前奶比较多,宝宝只喝没有多少营养的前奶就饱了,长期下去易营养不良。可以先挤掉一些前奶,让宝宝多喝有营养的后奶。如果妈妈不想挤掉前奶,可以让宝宝的吮吸时间更长些。

4

饮食调理

通草猪蹄汤

材料:猪蹄1只,通草6克。

做法:首先将猪蹄刮去毛及蹄壳,洗净后加水煨煮到六成熟时,计入通草一起煲至汤稠肉烂即可。

功效:猪蹄营养丰富,含有较多的蛋白质,作为催乳的最佳食材。通草猪蹄汤可以补益气血,通经下乳,适宜于乳汁稀淡的产妇。

鲫鱼粥

材料:新鲜鲫鱼肉300克,粳米100克。

做法:将鲫鱼肉且做脍,和粳米一起入锅,煨煮成粥,可加入适量的葱姜调味。

功效:鲫鱼粥有补中益气,补虚下乳的功效,同时又是高蛋白低脂肪的食物,对于母乳喂养的妈妈很有好处。

黄花菜炖母鸡

材料:黄花菜30克,老母鸡1只。

做法:将老母鸡宰杀后洗净,将冷水浸泡后的黄花菜塞进鸡腹中,用细线扎一下,放入砂锅,加入适量的水,然后加入料酒、葱、姜、盐适量。用武火烧沸后,转为文火煨炖,至鸡肉熟烂即可。

功效:黄花菜含有多种维生素以及微量元素,产妇食用黄花菜有增发乳汁的作用,催乳效果又快又多。

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