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安神补脑的食物有哪些

2017-04-14阅读(803)
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house木栗雨

安神补脑并没有想象中的那么高端，事实上很多既能安神又能补脑的食物并非昂贵难觅，而恰恰是廉价而又普通的食物。

5

小米

小米中所含有的维生素B1和维生素B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中又含有较多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米不仅能够预防衰老，还能益于脑的保健。

6

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和的脂肪酸，有保护血管和降低血脂的作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能够促进脑细胞的代谢，常吃写玉米尤其是新鲜玉米就会越来越聪明。

7

黄花菜

人们常说黄花菜是“忘忧草”能够安神解郁。对于神经过度疲劳的人来说，应该大量食用。以防治神经衰弱和失眠。但是要注意的是，黄花菜不宜生吃或者单炒，应该以干品泡发后再煮熟为宜，以免中毒。

8

银鱼

银鱼属于高蛋白低脂肪的食物，在银鱼蛋白质中，氨基酸的组成较为理想，人体必须氨基酸的含量较高，其他营养成分也很丰富，是很好的补脑食物。

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