跑完步小腿骨头疼怎么回事
2016-10-29阅读(855)
Miss花花花儿跑步可以说是一项全民运动，几乎人人都会进行过跑步运动，但是有的人在跑步后却出现了小腿骨头疼的情况，这是怎么回事呢？
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运动量过大
跑步的运动量和运动强度过大，小腿肌肉长期处于比较紧张状态，骨头上的应力也会逐步积累，最终大于骨头的承受能力，从而出现骨头疼，甚至是疲劳性骨质的现象。
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跑鞋不合适
跑鞋过大或是过小，或是穿拖鞋、凉鞋、高跟鞋等不适合跑步的鞋子，会对腿部关节、肌肉、骨头等造成更大的冲击，特别是有扁平足的人，更是要有合适的鞋子。
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跑步后小腿骨头疼怎么办
在跑步出现小腿骨头疼的现象后，要立即停止运动，可以采用冰敷的方式来缓解疼痛，做牵拉小腿肌肉的动作，注意休息，如果症状比较严重的要及时就医治疗。平时可以多进行小腿肌肉群的锻炼，增强小腿肌肉力量。
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