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怀孕一个月腰疼的厉害怎么办

2016-12-29阅读(1362)
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晗宝宝1989

怀孕之后，身体会悄悄的出现一系列的变化。一般在怀孕后期，因为胎儿过大，孕妇出现腰疼的情况会比较多。但是，在怀孕初期，也可能有部分孕妇出现腰疼，那出现这种情况该怎么办呢？

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适当运动

准妈妈在孕期应该适当地做一些运动，但是强度不宜太大，可以选择每天散步三十分钟，或者一周游泳三次，还可以选择一款适合孕妇的体操，每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力，从而缓解孕早期腰疼症状。

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补充钙质

在整个孕期需要大量的钙，如果怀孕一个月的时候，准妈妈经常腰疼，可以考虑开始补充钙质。补钙除了钙制剂外，还能够从食物中获取，含钙较多的食物有牛奶、虾皮、骨头汤、海带、‘鸡蛋、豆腐等。还可能多晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。

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